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內容簡介: 隨着冷戰的結束，第二次世界大戰以后美蘇兩極對抗的局面不復存在，隨之而來的是人們對於大國關系前景的樂觀態度。即便是之前悲觀的現實主義者，也開始萌生出些許樂觀主義情緒，認為國際體系中的大國安全競爭和戰爭已經消亡，國際社會將從此河清海晏、歌舞升平。然而，攻擊性現實主義者不這麼認為，米爾斯海默更是希望借本書來「打破天下太平的迷夢」。在《大國政治的悲劇（修訂版）》中，米爾斯海默通過闡發進攻性現實主義的要旨，指出在一個沒有國際權威統治他國的世界里，大國一律損人利己，追逐權力，並成為支配性國家，在此過程中大國間必然產生沖突，這就是國家的悲劇。並以此來預測21世紀的大國政治，其最重要的一個推論即是：21世紀最有可能與美國發生沖突的，就是中國。在修訂版中，米爾斯海默將初版中僅占較小篇幅的「中國能否和平崛起」這一內容，擴充為第十章，詳細地運用進攻性現實主義理論來分析中國崛起是否會對世界和平產生沖擊。中文版更是收錄了中國著名學者閻學通與米爾斯海默就這一問題的激辯實錄，以饗讀者。

博客來網路書店 約翰·米爾斯海默，芝加哥大學「溫得爾·哈里森傑出貢獻」政治學教授、國際安全政策項目主任，美國國際關系的著名學者之一，《紐約時報》、《新共和》、《大西洋博客來博客來書店月刊》的特約撰稿人。他是國際關系進攻性現實主義的代表人物。也許，也是在中國最受爭議的美國國際關系學者之一。

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• 作者： (美)米爾斯海默
• 出版社：上海人民出版社
• 出版日期：2015/04/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

消疲勞排廢物！每天睡前5分鐘按按腳掌就行了

【早安健康／林芳羽編譯】腳部每天必須支撐全身，常會發生疲勞、抽筋的狀況。又因為距離心臟遙遠，一年四季都容易冰冷。尤其長時間穿著高跟鞋處在冷氣房的上班族，更應該適時按摩舒緩。腳掌充滿了牽動全身的穴道，想維持健康，絕對不能錯過睡前5分鐘腳掌按摩。只要在睡前按按腳掌，運動一下腳趾，除了趕走惱人水腫，還可以改善血液循環、頭痛或生理痛等各種困擾。

日本健康知識網站Zigen指出，腳就像人體的第二個心臟，腳底的肌肉負責把血液打回心臟，腳底肌肉一旦緊張僵硬，就會讓全身血液循環變差。每天按摩腳部放鬆肌肉，可以提升血液循環，解決冰冷問題，還能加速廢物排出。只要老廢物質不堆積，營養可以均勻分佈到身體每個角落，就自然不會水腫疲勞，連夜間讓人疼痛難耐的抽筋都也一口氣解決。

【5個腳部穴道】

1.湧泉穴：消除疲勞的萬用穴道

把腳掌蜷縮起來時，腳掌最凹的地方就是湧泉穴

2.太谿穴：擊退虛寒、水腫

腳踝內側骨頭凸出處與腳跟阿基里斯腱之間的凹下處，就是太谿穴

3.至陰穴：改善虛寒、頻尿、膀胱炎

至陰穴位於腳趾小指指甲根部外側

4.丘墟穴：打擊頭痛、肩頸痠痛

丘墟穴位於腳踝外側，與腳背交界稍微凹下處

5.隱白穴：解決月經不順、便秘

隱白穴位於腳趾拇指指甲根部內側稍下處

【3個腳部按摩】

1.足弓：足弓佈滿了對應到內臟的穴道，建議以大拇指整體均勻按壓。還可順便按到湧泉穴，達到安定心情、消除疲勞的功效。

2.腳跟：用手掌握住整個腳跟，均勻擠壓。

3.腳趾：可以用手把每一根腳趾上下左右大幅地扳動，轉轉腳趾，再從根部到末端捏捏腳趾與側面。最後拉拉腳趾，按摩一下指縫和指根部。

【腳部按摩注意事項】

1.大家會覺得腳底按摩越痛越有效，但是太用力按到淤血反而會傷害組織，激烈疼痛更會讓肌肉緊繃，反而無法達到放鬆效果。記得只要稍微痛，還在可忍受的舒適範圍就夠了。

2.按摩不是越久越好，其實只要花5~10分鐘，每天持之以恆才是重點喔。

3.一般人無法準確抓到穴道的確切位置，建議稍微擴大範圍，按摩附近1cm左右的範圍讓可以讓效果更好。

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糖尿病、肝硬化….半夜腳抽筋的8個原因，救急穴位這樣按！

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/消疲勞排廢物-每天睡前5分鐘按按腳掌就行了-010148600.html

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